Kemarahan merupakan salah satu emosi yang dapat memicu perubahan hormon dan fungsi organ tubuh lainnya. Rasa marah dapat menimbulkan kenaikan tingkat adrenalin, tekanan darah, denyut jantung, serta gangguan kesehatan. Kemarahan dapat menimbulkan kesalahan dalam mengambil tindakan, disebabkan penilaian obyektif diabaikan dan emosi tidak terkontrol dengan baik.
Bahaya Marah
Ketika seseorang marah, ia akan fokus pada penyebab kemarahannya. Persoalan lain akan diabaikan olehnya. Suami akan mudah menceraikan istrinya, tanpa mengingat cinta yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Perabot mahal akan dihancurkan tanpa berfikir jerih payah untuk mendapatkan semua itu, ketika istri sedang marah.
Marah memiliki dampak buruk yang tidak terhitung banyaknya. Mulut yang biasanya mengeluarkan kata-kata yang baik, dapat berubah menjadi kasar. Demikian pula dengan tangan dan kaki. Itulah alasan larangan bagi hakim untuk memutuskan sebuah perkara, ketika ia sedang dilanda kemarahan.
Cara terbaik untuk menghilangkan kemarahan adalah menahan diri dengan diam untuk sementara waktu. Jika Anda sedang berjalan kaki, berhentilah. Jika Anda dalam posisi berdiri, duduklah. Ketika marah dalam posisi duduk, maka berbaringlah. Cara ini akan lebih efektif dengan mengambil air untuk mencuci wajah Anda (wudhu) dan mandi keramas.
1. Sulit tidur
Emosi berupa kemarahan sering membuat pelakunya berfikir negatif. Pemarah akan sulit untuk memejamkan mata di malam hari, selalu teringat dendam dalam hatinya. Tidur berkualitas lebih sulit untuk didapatkan. Penting: 13 Ramuan Herbal Untuk Mengobati Insomnia
2. Nyeri otot dan peradangan
Ketika marah, tubuh melepaskan hormon kortisol. Pelepasan kortisol secara berulang-ulang dapat menyebabkan peradangan dan nyeri otot dalam jangka panjang.
3. Menyebabkan hipertensi
Tekanan darah akan meningkat ketika marah, demikian pula irama nafas. Pada sebagian kasus, dapat memicu sakit kepala mendadak.
4. Kehilangan energi tubuh
Hormon stres meningkat dengan cepat, ketika seseorang marah. Kondisi ini akan menguras energi tubuh, sehingga mudah letih.
5. Menurunkan kekebalan tubuh
Sirkulasi darah yang tidak lancar akan menurunkan metabolisme tubuh. Penurunan stamina dan mental sangat memengaruhi tingkat kekebalan tubuh.
6. Stres dan tidak bahagia
Tentu saja, seorang pemarah lebih mudah untuk stres dan sulit untuk bahagia dibandingkan dengan penyabar. Bagian syaraf yang disebut hypotalamic pituitary akan menjadi hiperaktif, ketika sering marah. Kondisi ini memicu pelepasan kortisol, sehingga individu mengalami depresi.
7. Dijauhi oleh banyak orang
Semua orang tentu tidak menyukai berdekatan dengan pemarah. Jika hal ini terjadi pada seseorang, maka ia akan terisolasi dan kehidupannya menjadi tidak menyenangkan.
8. Sakit kepala
Ketika rasa marah melanda, denyut pembuluh darah di otak akan menjadi liar sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.
9. Mudah cemas
Dampak buruk kemarahan lainnya adalah kecemasan, kegelisahan, serta membuat penderita lebih sensitif. Hal ini masih terkait dengan fungsi hormon kortisol.
10. Stroke
Penyakit stroke terjadi ketika ada pembuluh darah di otak yang pecah. Kemarahan yang meledak-ledak, dapat meningkatkan tekanan darah dengan sangat drastis. Stroke otak merupakan penyakit mematikan atau menyebabkan kelumpuhan secara mendadak.
11. Gangguan pernafasan
Kemarahan dapat menimbulkan gangguan pernafasan, seperti asma. Emosi yang tidak terkendali sering menyebabkan nafas terengah-engah dan sulit bernafas.
12. Gangguan pencernaan
Masalah pencernaan seperti penyakit maag, refluks asam, dan sembelit dapat timbul akibat sering marah. Hal ini disebabkan kenaikan kadar asam lambung.
Kemarahan mirip dengan api yang membakar dan merusak semuanya. Dengan kontrol yang baik, api dapat dimanfaatkan untuk tujuan yang benar dan kapasitas yang proporsional.
1. Tenangkan diri Anda
Kendalikan emosi dengan baik, perbanyak berolahraga dengan berjalan kaki.
2. Bersikap bijak
Jika Anda memiliki opini, jangan memaksakan orang lain untuk menyetujuinya. Saling menghargai pendapat dan lakukan diskusi dengan baik.
3. Perbanyak tertawa
Cobalah untuk tertawa, ketika rasa marah menyelimuti diri Anda. Ekspresi ini tentu akan sulit dilakukan. Sering tertawa dapat mencegah rasa marah. Namun jangan menertawakan perilaku orang lain, karena dapat menyinggung perasaannya.
4. Meningkatkan rasa empati
Cobalah untuk berada di sudut pandang yang berbeda, jadilah orang lain. Anda akan merasakan dan memahami posisi dia. Biasakan diri anda melakukan cara ini, sehingga mempunyai kecakapan baru dan Anda akan semakin dihargai oleh orang lain.
5. Perbanyak istirahat
Jika tubuh kurang tidur, pembuluh darah dan sel-sel syaraf di otak menjadi tegang sehingga mudah emosi. Atur waktu tidur Anda, baik di malam ataupun siang hari.
6. Memaafkan kesalahan mereka
Ketika Anda tersinggung dengan ulah atau perkataan seseorang, cobalah untuk memaafkan mereka. Bukan hanya itu, lupakan kesalahan mereka. Ini akan meringankan beban fikiran dan hidup akan lebih bahagia. Biasakan diri Anda untuk berpuasa. Baca: 12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Dan Kecantikan!
Itulah Dampak buruk Marah bagi kesehatan dan tips menghilangkannya. Menjadi seorang pemaaf tentu lebih disukai oleh semua orang, dan mudah untuk bahagia.![]()
foto: goodenoughmother.com
Bahaya Marah
Ketika seseorang marah, ia akan fokus pada penyebab kemarahannya. Persoalan lain akan diabaikan olehnya. Suami akan mudah menceraikan istrinya, tanpa mengingat cinta yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Perabot mahal akan dihancurkan tanpa berfikir jerih payah untuk mendapatkan semua itu, ketika istri sedang marah.
Marah memiliki dampak buruk yang tidak terhitung banyaknya. Mulut yang biasanya mengeluarkan kata-kata yang baik, dapat berubah menjadi kasar. Demikian pula dengan tangan dan kaki. Itulah alasan larangan bagi hakim untuk memutuskan sebuah perkara, ketika ia sedang dilanda kemarahan.
Cara terbaik untuk menghilangkan kemarahan adalah menahan diri dengan diam untuk sementara waktu. Jika Anda sedang berjalan kaki, berhentilah. Jika Anda dalam posisi berdiri, duduklah. Ketika marah dalam posisi duduk, maka berbaringlah. Cara ini akan lebih efektif dengan mengambil air untuk mencuci wajah Anda (wudhu) dan mandi keramas.
Bahaya Marah bagi kesehatan dan Cara Menghilangkan
1. Sulit tidur
Emosi berupa kemarahan sering membuat pelakunya berfikir negatif. Pemarah akan sulit untuk memejamkan mata di malam hari, selalu teringat dendam dalam hatinya. Tidur berkualitas lebih sulit untuk didapatkan. Penting: 13 Ramuan Herbal Untuk Mengobati Insomnia
2. Nyeri otot dan peradangan
Ketika marah, tubuh melepaskan hormon kortisol. Pelepasan kortisol secara berulang-ulang dapat menyebabkan peradangan dan nyeri otot dalam jangka panjang.
3. Menyebabkan hipertensi
Tekanan darah akan meningkat ketika marah, demikian pula irama nafas. Pada sebagian kasus, dapat memicu sakit kepala mendadak.
4. Kehilangan energi tubuh
Hormon stres meningkat dengan cepat, ketika seseorang marah. Kondisi ini akan menguras energi tubuh, sehingga mudah letih.
5. Menurunkan kekebalan tubuh
Sirkulasi darah yang tidak lancar akan menurunkan metabolisme tubuh. Penurunan stamina dan mental sangat memengaruhi tingkat kekebalan tubuh.
6. Stres dan tidak bahagia
Tentu saja, seorang pemarah lebih mudah untuk stres dan sulit untuk bahagia dibandingkan dengan penyabar. Bagian syaraf yang disebut hypotalamic pituitary akan menjadi hiperaktif, ketika sering marah. Kondisi ini memicu pelepasan kortisol, sehingga individu mengalami depresi.
7. Dijauhi oleh banyak orang
Semua orang tentu tidak menyukai berdekatan dengan pemarah. Jika hal ini terjadi pada seseorang, maka ia akan terisolasi dan kehidupannya menjadi tidak menyenangkan.
8. Sakit kepala
Ketika rasa marah melanda, denyut pembuluh darah di otak akan menjadi liar sehingga menyebabkan rasa sakit di kepala.
9. Mudah cemas
Dampak buruk kemarahan lainnya adalah kecemasan, kegelisahan, serta membuat penderita lebih sensitif. Hal ini masih terkait dengan fungsi hormon kortisol.
10. Stroke
Penyakit stroke terjadi ketika ada pembuluh darah di otak yang pecah. Kemarahan yang meledak-ledak, dapat meningkatkan tekanan darah dengan sangat drastis. Stroke otak merupakan penyakit mematikan atau menyebabkan kelumpuhan secara mendadak.
11. Gangguan pernafasan
Kemarahan dapat menimbulkan gangguan pernafasan, seperti asma. Emosi yang tidak terkendali sering menyebabkan nafas terengah-engah dan sulit bernafas.
12. Gangguan pencernaan
Masalah pencernaan seperti penyakit maag, refluks asam, dan sembelit dapat timbul akibat sering marah. Hal ini disebabkan kenaikan kadar asam lambung.
Kemarahan mirip dengan api yang membakar dan merusak semuanya. Dengan kontrol yang baik, api dapat dimanfaatkan untuk tujuan yang benar dan kapasitas yang proporsional.
Tips Cara efektif untuk menghilangkan marah
1. Tenangkan diri Anda
Kendalikan emosi dengan baik, perbanyak berolahraga dengan berjalan kaki.
2. Bersikap bijak
Jika Anda memiliki opini, jangan memaksakan orang lain untuk menyetujuinya. Saling menghargai pendapat dan lakukan diskusi dengan baik.
3. Perbanyak tertawa
Cobalah untuk tertawa, ketika rasa marah menyelimuti diri Anda. Ekspresi ini tentu akan sulit dilakukan. Sering tertawa dapat mencegah rasa marah. Namun jangan menertawakan perilaku orang lain, karena dapat menyinggung perasaannya.
4. Meningkatkan rasa empati
Cobalah untuk berada di sudut pandang yang berbeda, jadilah orang lain. Anda akan merasakan dan memahami posisi dia. Biasakan diri anda melakukan cara ini, sehingga mempunyai kecakapan baru dan Anda akan semakin dihargai oleh orang lain.
5. Perbanyak istirahat
Jika tubuh kurang tidur, pembuluh darah dan sel-sel syaraf di otak menjadi tegang sehingga mudah emosi. Atur waktu tidur Anda, baik di malam ataupun siang hari.
6. Memaafkan kesalahan mereka
Ketika Anda tersinggung dengan ulah atau perkataan seseorang, cobalah untuk memaafkan mereka. Bukan hanya itu, lupakan kesalahan mereka. Ini akan meringankan beban fikiran dan hidup akan lebih bahagia. Biasakan diri Anda untuk berpuasa. Baca: 12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Dan Kecantikan!
Itulah Dampak buruk Marah bagi kesehatan dan tips menghilangkannya. Menjadi seorang pemaaf tentu lebih disukai oleh semua orang, dan mudah untuk bahagia.
Tulis Komentar Anda!
Bahaya Marah Bagi Kesehatan Dan Cara Menghilangkan
4/
5
Oleh
Ethie D Ratna
Posted by:
Ethie D Ratna
Obat Alami Updated at :
11:01:00 PM
Komentar
Harap Berkomentar Secara Bijak demi kebaikan bersama.