Kalsium diperlukan oleh semua individu pada segala usia, bukan hanya untuk mempertahankan kesehatan tulang dan gigi. Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, metabolisme, pembentukan energi, kinerja jantung, transmisi syaraf, mengaktifkan imunitas tubuh, kontraksi otot, pembekuan darah, dan lainnya. Kebutuhan kalsium harian berkisar antara 500-800 mg, sedangkan pada wanita menopause dan usia lanjut sekitar 1.000 mg.
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh
Manfaat kalsium bagi tulang telah diketahui oleh banyak orang, terutama untuk mencegah osteoporosis. Jalan kaki di pagi hari, juga diperlukan untuk mendukung tulang yang kuat. Wanita lebih memerlukan kalsium dibandingkan pria. Terutama bagi wanita yang telah mengalami menopouse, biasanya kehilangan banyak hormon estrogen sehingga dapat menyebabkan tulang keropos. Sebenarnya kalsium memiliki peran yang lebih luas seperti mundukung aktivitas hormon, enzim, darah dan syaraf. Manfaat kalsium yang lebih detail antara lain seperti di bawah ini:
Bagi janin
Membantu pertumbuhan janin termasuk tempurung kepala, punggung, pembentukan tangan dan kaki, dan lainnya.
Bagi anak-anak
Mencegah berbagai penyakit seperti rakhitis, kerusakan gigi, daya ingat lemah, dan penyakit tulang lainnya.
Bagi orang dewasa
Melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit seperti rematik, nyeri otot tulang, kaki kram, masuk angin dan flu.
Bagi usia lanjut
Menjaga kadar gula darah, jantung, dan kepadatan tulang. Anda perlu menghindari minuman bersoda. Minuman yang mengandung soda dapat melemahkan tulang dan gigi.
Tanda awal tubuh yang kekurangan kalsium seperti lesu, gelisah, keringat berlebihan, nafsu makan menurun, sesak nafas, sembelit, sulit tidur, sering berak, dan kram.
Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kalsium
1. Gerakan tubuh tidak seimbang
Kekurangan kalsium akan menyebabkan pergerakan otot tulang menjadi tidak normal. Hal ini akan menghilangkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
2. Imunitas tubuh menurun
Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terserang penyakit.
3. Osteoporosis
Kalsium merupakan elemen penting untuk memberi kepadatan tulang. Kekurangan endapan kalsium pada tulang akan menyebabkan metabolisme sel tulang menjadi kacau dan volume tulang menurun.
4. Daya ingat menurun
Kalsium berperan dalam transmisi sinyal syaraf otak. Gejala kekurangan kalsium pada anak-anak seperti resah, mudah terkejut, menangis di malam hari, sulit tidur dan hiperaktif.
5. Gangguan pada jantung
Konstraksi, ekspansi dan energi jantung erat hubungannya dengan ion kalsium. Jika tubuh kekurangan mineral ini, akan berisiko mengalami gangguan pada organ jantung.
Sumber kalsium
Bahan makanan yang mengandung kalsium seperti susu, ikan, kuning telur, ikan teri, udang, sarden, salmon, dan daging sapi. Namun anda perlu membatasi asupan kalsium dari sumber hewani. Konsumsi berlebihan justru akan menghambat penyerapan kalsium.
Sumber nabati dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun pepaya, daun labu, daun singkong, dan sawi. Selain itu juga bisa didapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kenari, wijen, kedelai, kacang polo, dan kacang merah.
sumber: berbagai sumber termasuk wikipedia
ilustrasi foto:
medicaldaily.com
dentacaredentalgroup.com![]()
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh
Manfaat kalsium bagi tulang telah diketahui oleh banyak orang, terutama untuk mencegah osteoporosis. Jalan kaki di pagi hari, juga diperlukan untuk mendukung tulang yang kuat. Wanita lebih memerlukan kalsium dibandingkan pria. Terutama bagi wanita yang telah mengalami menopouse, biasanya kehilangan banyak hormon estrogen sehingga dapat menyebabkan tulang keropos. Sebenarnya kalsium memiliki peran yang lebih luas seperti mundukung aktivitas hormon, enzim, darah dan syaraf. Manfaat kalsium yang lebih detail antara lain seperti di bawah ini:
25 Manfaat Kalsium Dan Akibat Kurang Kalsium
- Mendukung pertumbuhan tulang
- Mencegah tulang keropos
- Mengaktifkan syaraf
- Membantu pembekuan darah
- Membakar lemak
- Menguatkan gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
- Meningkatkan elastisitas otot
- Melindungi otot jantung, pergerakan dan relaksasinya
- Mencegah kanker usus dengan cara menghambat pertumbuhan polip penyebab kanker
- Mencegah batu ginjal, kecuali jika kandungan airnya tinggi
- Membantu distribusi nutrisi sehingga menangkal serangan penyakit
- Melancarkan peredaran darah
- Mencegah penyempitan pembuluh darah, sehingga mencegah hipertensi
- Melawan infeksi virus
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Mengurangi nyeri haid
- Melancarkan fungsi otak dan syaraf
- Mengurangi kram di masa kehamilan
- Menghasilkan enzim, yang pada akhirnya berfungi untuk mengubah makanan menjadi energi
- Membantu proses pembuahan (reproduksi)
- Menjaga keseimbangan keasaman darah
- Mencegah kram, wasir, sakit pinggang, dan rematik
- Mencegah penyusutan tulang selama kehamilan dan menyusui
- Mencegah kulit kering dan retak
- Mengaktifkan pankreas, sehingga menjaga kadar gula darah
Manfaat kalsium untuk bayi hingga orang tua
Bagi janin
Membantu pertumbuhan janin termasuk tempurung kepala, punggung, pembentukan tangan dan kaki, dan lainnya.
Bagi anak-anak
Mencegah berbagai penyakit seperti rakhitis, kerusakan gigi, daya ingat lemah, dan penyakit tulang lainnya.
Bagi orang dewasa
Melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit seperti rematik, nyeri otot tulang, kaki kram, masuk angin dan flu.
Bagi usia lanjut
Menjaga kadar gula darah, jantung, dan kepadatan tulang. Anda perlu menghindari minuman bersoda. Minuman yang mengandung soda dapat melemahkan tulang dan gigi.
Akibat kekurangan kalsium
Tanda awal tubuh yang kekurangan kalsium seperti lesu, gelisah, keringat berlebihan, nafsu makan menurun, sesak nafas, sembelit, sulit tidur, sering berak, dan kram.
Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kalsium
1. Gerakan tubuh tidak seimbang
Kekurangan kalsium akan menyebabkan pergerakan otot tulang menjadi tidak normal. Hal ini akan menghilangkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
2. Imunitas tubuh menurun
Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terserang penyakit.
3. Osteoporosis
Kalsium merupakan elemen penting untuk memberi kepadatan tulang. Kekurangan endapan kalsium pada tulang akan menyebabkan metabolisme sel tulang menjadi kacau dan volume tulang menurun.
4. Daya ingat menurun
Kalsium berperan dalam transmisi sinyal syaraf otak. Gejala kekurangan kalsium pada anak-anak seperti resah, mudah terkejut, menangis di malam hari, sulit tidur dan hiperaktif.
5. Gangguan pada jantung
Konstraksi, ekspansi dan energi jantung erat hubungannya dengan ion kalsium. Jika tubuh kekurangan mineral ini, akan berisiko mengalami gangguan pada organ jantung.
Sumber kalsium
Bahan makanan yang mengandung kalsium seperti susu, ikan, kuning telur, ikan teri, udang, sarden, salmon, dan daging sapi. Namun anda perlu membatasi asupan kalsium dari sumber hewani. Konsumsi berlebihan justru akan menghambat penyerapan kalsium.
Sumber nabati dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun pepaya, daun labu, daun singkong, dan sawi. Selain itu juga bisa didapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kenari, wijen, kedelai, kacang polo, dan kacang merah.
sumber: berbagai sumber termasuk wikipedia
ilustrasi foto:
medicaldaily.com
dentacaredentalgroup.com
Tulis Komentar Anda!
25 Manfaat Kalsium Dan Akibat Kurang Kalsium
4/
5
Oleh
Ethie D Ratna
Posted by:
Ethie D Ratna
Obat Alami Updated at :
11:55:00 PM
Komentar
Harap Berkomentar Secara Bijak demi kebaikan bersama.