Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang paling penting. Paru-paru yang sehat akan mendukung sistem pernafasan yang baik. Sayangnya sebagian orang merusak kesehatan paru-paru dengan melakukan kebiasaan buruk seperti merokok. Demikian juga lingkungan berdebu dan tercemar oleh polusi, akan mengikis kesehatan organ tubuh ini.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, ada beberapa makanan yang menyehatkan paru-paru. Dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan ini dapat membersihkan paru-paru, serta meningkatkan kinerja dan membuatnya lebih sehat.
Apa saja makanan yang dapat menyehatkan paru-paru? Simak daftar makanan sehat di bawah ini:
1. Wortel
Wortel (daucus carota) kaya akan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Wortel juga memiliki lycopene yang menjaga kesehatan jantung. Senyawa penting yang ada di dalamnya termasuk betakaroten dapat mencegah kanker paru-paru.
2. Jahe
Jahe memiliki zat anti inflamasi yang baik untuk paru-paru. Dengan rutin minum jahe yang telah diseduh bersama air hangat akan membantu membersihkan berbagai radikal bebas dari paru-paru. Bahan aktif yang ada di dalam rempah ini juga mampu melancarkan sirkulasi udara ke paru-paru. Jahe juga sangat berguna untuk mengatasi peradangan pada paru-paru.
3. Kunyit
Dua senyawa penting yang ada di dalam kunyit seperti curcumin dan minyak atsiri dapat mencegah pertumbuhan tumor dan sel kanker dalam paru-paru. Kunyit juga dilengkapi dengan anti inflamasi dan antioksidan yang mampu mencegah infeksi paru-paru.
4. Bawang Putih
Manfaat bawang putih termasuk mengobati peradangan dan infeksi pada paru-paru. Efektivitas ini disebabkan oleh zat yang dikenal dengan allicin. Dengan rutin mengkonsumsi bawang putih akan membantu meredakan gejala asma dan infeksi paru-paru.
5. Bawang Merah
Manfaat bawang merah untuk kesehatan tubuh tidak diragukan lagi, bahkan hanya dengan menghirup aromanya yang khas. Senyawa sulfur atau belerang yang dikandung oleh bawang merah efektif dalam melindungi paru-paru, serta mencegah pertumbuhan sel kanker. Bawang merah juga berkhasiat untuk mengatasi radang paru-paru.
6. Buah Kiwi dan Nanas
Kedua buah ini tinggi jumlah vitamin C dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan paru-paru.
7. Delima
Salah satu manfaat buah delima bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan suplai darah dan menetralkan racun di paru-paru. Delima juga dilengkapi dengan senyawa polifenol, seperti catechin, ellagitannins, dan resveratrol. Ketiga senyawa ini mampu mencegah kanker paru-paru. Antioksidan yang terdapat di dalamnya juga dapat mencegah tumor paru-paru. Bagi Anda yang menderita masalah pernafasan, perbanyak makan buah ini.
8. Apel
Buah Apel ( Malus domestica) adalah makanan yang baik untuk paru-paru, disebabkan nutrisi yang ada di dalamnya seperti flavonoid, vitamin C, vitamin B, dan vitamin E. Dua senyawa lainnya adalah quercetin dan naringin, berguna untuk mencegah kanker paru-paru.
9. Buah anggur
Salah satu zat flavanoid penting yang dikandung oleh buah anggur adalah narigin, efektif dalam mencegah pertumbuhan tumor di paru-paru. Senyawa penting lainnya termasuk resveratol dan polifenol, yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah kanker paru-paru. Bersihkan paru-paru Anda dengan rutin makan buah anggur.
10. Jeruk
Dengan makan buah jeruk tiap hari, dapat membantu tubuh untuk meningkatkan penyerapan oksigen.
11. Kacang kenari
Di balik rasa gurih dari kudapan ini terdapat antioksidan, protein, dan asam lemak omega-3. Ketiga nutrisi ini membuat kacang kenari sebagai makanan yang mampu membersihkan paru-paru.
12. Kacang panjang
Kacang Panjang merupakan obat alami bagi beberapa penyakit. Kacang panjang mengandung mineral penting, salah satunya adalah magnesium. Selain itu sayuran ini memiliki anti kanker. Magnesium sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan paru-paru, mengendurkan otot-otot bronkus dan baik untuk sistem pernapasan.
13. Buah yang mengandung Karotinoid
Buah-buahan yang memiliki karotinoid seperti ubi jalar dan tomat sangat menyehatkan paru-paru, serta mencegah risiko kanker paru-paru.
14. Makanan yang kaya akan Folat
Asam folat didapatkan oleh tubuh dengan mengubah folat yang bersumber dari sayuran dan buah seperti alpukat, bayam, kacang, dan asparagus. Asam folat diperlukan oleh tubuh untuk melindungi paru-paru dari serangan kanker.
15. Brokoli
Brokoli memiliki banyak klorofil yang berguna untuk membersihkan darah, serta menjadikan darah penuh dengan antioksidan. Brokoli baik untuk menekan risiko kanker paru-paru.
16. Buah Berry
Buah dengan rasa manis asam ini mengandung karotenoid, flavonoid, zeaxanthin, dan lutein. Semua senyawa ini dapat memusnahkan karsinogen dari paru-paru. Silahkan pilih blueberry, blackberry, atau raspberry.
Itulah makanan sehat yang menyehatkan paru-paru khususnya bagi perokok. Hindari begadang di malam hari untuk mencegah penyakit paru-paru basah. Perbanyak olahraga ringan setiap hari, serta penuhi asupan harian mineral dan vitamin.
ilustrasi foto by bounceenergy.com![]()
Apa saja makanan yang dapat menyehatkan paru-paru? Simak daftar makanan sehat di bawah ini:
16 Makanan Yang Menyehatkan Paru-Paru Perokok
1. Wortel
Wortel (daucus carota) kaya akan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Wortel juga memiliki lycopene yang menjaga kesehatan jantung. Senyawa penting yang ada di dalamnya termasuk betakaroten dapat mencegah kanker paru-paru.
2. Jahe
Jahe memiliki zat anti inflamasi yang baik untuk paru-paru. Dengan rutin minum jahe yang telah diseduh bersama air hangat akan membantu membersihkan berbagai radikal bebas dari paru-paru. Bahan aktif yang ada di dalam rempah ini juga mampu melancarkan sirkulasi udara ke paru-paru. Jahe juga sangat berguna untuk mengatasi peradangan pada paru-paru.
3. Kunyit
Dua senyawa penting yang ada di dalam kunyit seperti curcumin dan minyak atsiri dapat mencegah pertumbuhan tumor dan sel kanker dalam paru-paru. Kunyit juga dilengkapi dengan anti inflamasi dan antioksidan yang mampu mencegah infeksi paru-paru.
4. Bawang Putih
Manfaat bawang putih termasuk mengobati peradangan dan infeksi pada paru-paru. Efektivitas ini disebabkan oleh zat yang dikenal dengan allicin. Dengan rutin mengkonsumsi bawang putih akan membantu meredakan gejala asma dan infeksi paru-paru.
5. Bawang Merah
Manfaat bawang merah untuk kesehatan tubuh tidak diragukan lagi, bahkan hanya dengan menghirup aromanya yang khas. Senyawa sulfur atau belerang yang dikandung oleh bawang merah efektif dalam melindungi paru-paru, serta mencegah pertumbuhan sel kanker. Bawang merah juga berkhasiat untuk mengatasi radang paru-paru.
6. Buah Kiwi dan Nanas
Kedua buah ini tinggi jumlah vitamin C dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan paru-paru.
7. Delima
Salah satu manfaat buah delima bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan suplai darah dan menetralkan racun di paru-paru. Delima juga dilengkapi dengan senyawa polifenol, seperti catechin, ellagitannins, dan resveratrol. Ketiga senyawa ini mampu mencegah kanker paru-paru. Antioksidan yang terdapat di dalamnya juga dapat mencegah tumor paru-paru. Bagi Anda yang menderita masalah pernafasan, perbanyak makan buah ini.
8. Apel
Buah Apel ( Malus domestica) adalah makanan yang baik untuk paru-paru, disebabkan nutrisi yang ada di dalamnya seperti flavonoid, vitamin C, vitamin B, dan vitamin E. Dua senyawa lainnya adalah quercetin dan naringin, berguna untuk mencegah kanker paru-paru.
9. Buah anggur
Salah satu zat flavanoid penting yang dikandung oleh buah anggur adalah narigin, efektif dalam mencegah pertumbuhan tumor di paru-paru. Senyawa penting lainnya termasuk resveratol dan polifenol, yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah kanker paru-paru. Bersihkan paru-paru Anda dengan rutin makan buah anggur.
10. Jeruk
Dengan makan buah jeruk tiap hari, dapat membantu tubuh untuk meningkatkan penyerapan oksigen.
11. Kacang kenari
Di balik rasa gurih dari kudapan ini terdapat antioksidan, protein, dan asam lemak omega-3. Ketiga nutrisi ini membuat kacang kenari sebagai makanan yang mampu membersihkan paru-paru.
12. Kacang panjang
Kacang Panjang merupakan obat alami bagi beberapa penyakit. Kacang panjang mengandung mineral penting, salah satunya adalah magnesium. Selain itu sayuran ini memiliki anti kanker. Magnesium sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan paru-paru, mengendurkan otot-otot bronkus dan baik untuk sistem pernapasan.
13. Buah yang mengandung Karotinoid
Buah-buahan yang memiliki karotinoid seperti ubi jalar dan tomat sangat menyehatkan paru-paru, serta mencegah risiko kanker paru-paru.
14. Makanan yang kaya akan Folat
Asam folat didapatkan oleh tubuh dengan mengubah folat yang bersumber dari sayuran dan buah seperti alpukat, bayam, kacang, dan asparagus. Asam folat diperlukan oleh tubuh untuk melindungi paru-paru dari serangan kanker.
15. Brokoli
Brokoli memiliki banyak klorofil yang berguna untuk membersihkan darah, serta menjadikan darah penuh dengan antioksidan. Brokoli baik untuk menekan risiko kanker paru-paru.
16. Buah Berry
Buah dengan rasa manis asam ini mengandung karotenoid, flavonoid, zeaxanthin, dan lutein. Semua senyawa ini dapat memusnahkan karsinogen dari paru-paru. Silahkan pilih blueberry, blackberry, atau raspberry.
Itulah makanan sehat yang menyehatkan paru-paru khususnya bagi perokok. Hindari begadang di malam hari untuk mencegah penyakit paru-paru basah. Perbanyak olahraga ringan setiap hari, serta penuhi asupan harian mineral dan vitamin.
ilustrasi foto by bounceenergy.com
Tulis Komentar Anda!
16 Makanan Yang Menyehatkan Paru-Paru Perokok
4/
5
Oleh
Ethie D Ratna
Posted by:
Ethie D Ratna
Obat Alami Updated at :
9:01:00 PM
Komentar
Harap Berkomentar Secara Bijak demi kebaikan bersama.