Kesehatan rambut sangat dipengaruhi oleh asupan gizi harian. Agar rambut lembut dan indah, diperlukan konsumsi nutrisi yang diperlukan oleh rambut. Demikian pula rambut lebat dapat diperoleh dengan konsumsi makanan sehat yang tepat.
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut kering, kusam, dan rontok. Sebagian orang mengalami masalah ketombe, sebagian lagi memiliki kulit kepala berminyak. Berbagai masalah tersebut berdampak buruk terhadap kecantikan rambut.
Nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut harus disesuaikan dengan masalah yang timbul. Berdasarkan kutipan dari Lifescript, inilah nutrisi yang diperlukan rambut sesuai dengan masalahnya:
1. Nutrisi untuk menguatkan rambut rapuh
Hampir seluruh bagian rambut tersusun oleh keratin. Kekurangan keratin menyebabkan rambut menjadi rapuh. Keratin dapat diperoleh dengan konsumsi makanan yang benyak mengandung protein. Sumber protein paling tinggi dapat diperoleh dari ikan dan telur, keduanya memiliki asam amino yang tinggi. Sedangkan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam juga baik untuk mencegah rambut patah. Bayam mengandung zat besi, folat, betakaroten, vitamin A, dan vitamin C. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit kepala.
2. Rambut tumbuh dengan lambat
Masalah yang sering dihadapi wanita adalah sulit memanjangkan rambut. Masalah ini disebabkan tubuh kekurangan asupan vitamin B kompleks.Vitamin ini terdiri dari biotin, folat, vitamin B6 dan B12. Nutrisi inilah yang mengaktifkan sel pertumbuhan rambut.
Sumber vitamin B kompleks seperti alpukat, asparagus, kentang, gandum, dan hati sapi. Penting: 8 Cara Alami Memanjangkan Rambut.
3. Rambut berketombe
Ketombe dapat menyebabkan gatal pada kulit kepala dan rambut rapuh. Solusi untuk masalah ini dengan konsumsi makanan yang kaya omega-3. Asam lemak ini bermanfaat untuk melembabkan kulit kepala, sehingga mencegah timbulnya ketombe dan rambut kering.
Makanan yang memiliki omega-3 seperti ikan tuna, salmon, makarel, dan telur ayam. Manfaat lain dari omega-3 adalah membuat rambut berkilau.
4. Rambut rontok
Masalah ini sering membuat sebel dan panik. Rambut jatuh disebabkan distribusi nutrisi tidak merata ke seluruh bagian rambut. Faktor penyebab masalah kerontokan rambut adalah kekurangan sel darah merah, sehingga jumlah oksigen berkurang. Oksigen ini membawa nutrisi untuk didistribusikan ke seluruh organ tubuh, termasuk rambut.
Dengan konsumsi makanan yang mengandung zat besi akan meningkatkan produksi sel darah merah. Sumber zat besi alami adalah sayuran hijau seperti sawi, brokoli, bayam, dan sebagainya. Solusi alami: 10 Ramuan Alami Untuk Memulihkan Rambut Rontok.
5. Rambut tipis
Rambut yang kurang memiliki volume sering berakibat mudah patah. Solusi untuk menambah diameter rambut adalah menguatkan sel-sel yang menyusunnya. Vitamin C yang dikandung oleh buah dan sayuran dapat menebalkan rambut Anda.Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi oleh rambut. Jika zat besi dapat diserap dengan baik, rambut akan menjadi lebih kuat dan lebat.
6. Rambut rusak
Penggunaan bahan kimia secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan rambut. Untuk mencegahnya, kurangi pemakaian cat rambut, krim pelurus rambut, ataupun menggunakan hairdryer secara berlebihan.
Solusi untuk rambut rusak adalah konsumsi makanan yang kaya mineral penting seperti zinc dan copper. Kerusakan jaringan rambut dapat diperbaiki oleh Zinc, sedangkan copper berguna untuk mencegah uban.
7. Rambut kusam dan kering
Rambut kusam akan merusak penampilan Anda. Masalah ini ditimbulkan oleh hilangnya kelembaban alami rambut. Untuk memulihkan kelembaban, perbanyak konsumsi air setiap hari. Dengan minum air yang cukup akan menjaga kelembaban rambut dan kulit Anda.
Itulah beberapa nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Selain asupan nutrisi, lakukan olahraga secara teratur dan jalani gaya hidup sehat.![]()
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut kering, kusam, dan rontok. Sebagian orang mengalami masalah ketombe, sebagian lagi memiliki kulit kepala berminyak. Berbagai masalah tersebut berdampak buruk terhadap kecantikan rambut.
photo: healthyfoodtaste.com
Nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut harus disesuaikan dengan masalah yang timbul. Berdasarkan kutipan dari Lifescript, inilah nutrisi yang diperlukan rambut sesuai dengan masalahnya:
Nutrisi yang Diperlukan Rambut Sesuai Kerusakannya
1. Nutrisi untuk menguatkan rambut rapuh
Hampir seluruh bagian rambut tersusun oleh keratin. Kekurangan keratin menyebabkan rambut menjadi rapuh. Keratin dapat diperoleh dengan konsumsi makanan yang benyak mengandung protein. Sumber protein paling tinggi dapat diperoleh dari ikan dan telur, keduanya memiliki asam amino yang tinggi. Sedangkan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam juga baik untuk mencegah rambut patah. Bayam mengandung zat besi, folat, betakaroten, vitamin A, dan vitamin C. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit kepala.
2. Rambut tumbuh dengan lambat
Masalah yang sering dihadapi wanita adalah sulit memanjangkan rambut. Masalah ini disebabkan tubuh kekurangan asupan vitamin B kompleks.Vitamin ini terdiri dari biotin, folat, vitamin B6 dan B12. Nutrisi inilah yang mengaktifkan sel pertumbuhan rambut.
Sumber vitamin B kompleks seperti alpukat, asparagus, kentang, gandum, dan hati sapi. Penting: 8 Cara Alami Memanjangkan Rambut.
3. Rambut berketombe
Ketombe dapat menyebabkan gatal pada kulit kepala dan rambut rapuh. Solusi untuk masalah ini dengan konsumsi makanan yang kaya omega-3. Asam lemak ini bermanfaat untuk melembabkan kulit kepala, sehingga mencegah timbulnya ketombe dan rambut kering.
Makanan yang memiliki omega-3 seperti ikan tuna, salmon, makarel, dan telur ayam. Manfaat lain dari omega-3 adalah membuat rambut berkilau.
4. Rambut rontok
Masalah ini sering membuat sebel dan panik. Rambut jatuh disebabkan distribusi nutrisi tidak merata ke seluruh bagian rambut. Faktor penyebab masalah kerontokan rambut adalah kekurangan sel darah merah, sehingga jumlah oksigen berkurang. Oksigen ini membawa nutrisi untuk didistribusikan ke seluruh organ tubuh, termasuk rambut.
Dengan konsumsi makanan yang mengandung zat besi akan meningkatkan produksi sel darah merah. Sumber zat besi alami adalah sayuran hijau seperti sawi, brokoli, bayam, dan sebagainya. Solusi alami: 10 Ramuan Alami Untuk Memulihkan Rambut Rontok.
5. Rambut tipis
Rambut yang kurang memiliki volume sering berakibat mudah patah. Solusi untuk menambah diameter rambut adalah menguatkan sel-sel yang menyusunnya. Vitamin C yang dikandung oleh buah dan sayuran dapat menebalkan rambut Anda.Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi oleh rambut. Jika zat besi dapat diserap dengan baik, rambut akan menjadi lebih kuat dan lebat.
6. Rambut rusak
Penggunaan bahan kimia secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan rambut. Untuk mencegahnya, kurangi pemakaian cat rambut, krim pelurus rambut, ataupun menggunakan hairdryer secara berlebihan.
Solusi untuk rambut rusak adalah konsumsi makanan yang kaya mineral penting seperti zinc dan copper. Kerusakan jaringan rambut dapat diperbaiki oleh Zinc, sedangkan copper berguna untuk mencegah uban.
7. Rambut kusam dan kering
Rambut kusam akan merusak penampilan Anda. Masalah ini ditimbulkan oleh hilangnya kelembaban alami rambut. Untuk memulihkan kelembaban, perbanyak konsumsi air setiap hari. Dengan minum air yang cukup akan menjaga kelembaban rambut dan kulit Anda.
Itulah beberapa nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Selain asupan nutrisi, lakukan olahraga secara teratur dan jalani gaya hidup sehat.
Tulis Komentar Anda!
Nutrisi Yang Diperlukan Rambut Sesuai Kerusakannya
4/
5
Oleh
Ethie D Ratna
Posted by:
Ethie D Ratna
Obat Alami Updated at :
10:11:00 PM
Komentar
Harap Berkomentar Secara Bijak demi kebaikan bersama.