Sebagian besar penduduk bumi adalah perempuan. Tidak aneh, jika banyak pekerjaan yang biasa dilakukan oleh lelaki diambil alih oleh seorang perempuan. Di tengah kesibukan rutinitas seorang perempuan, gaya hidup sehat harus diterapkan. Hal ini untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh. Selain olahraga secara teratur, ada beberapa makanan sehat yang seharusnya dikonsumsi oleh seorang perempuan.
Seorang perempuan juga memerlukan tubuh yang bugar dan sehat, serta tulang yang kuat. Ada beberapa makanan khusus untuk perempuan, demi menjaga kesehatannya. Nutrisi yang diperlukan berbeda dengan Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria.
Makanan yang Kaya Kalsium
Wanita yang padat dalam aktifitas, sudah seharusnya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Kalsium sangat diperlukan oleh tubuh untuk menguatkan tulang, serta melawan osteoporosis yang biasa dialami oleh wanita. Anda dapat memperoleh manfaat kalsium dengan banyak mengkonsumsi sayuran hijau, serta biji-bijian.
Makanan yang tinggi Protein
Bagi para wanita, makanan yang banyak mengandung protein perlu untuk dikonsumsi. Protein bermanfaat untuk mencegah kanker pyudara, serta meningkatkan kesehatan jantung. Untuk protein nabati, anda dapat mengkonsumsi kacang tanah.
Makanan yang Kaya akan Zat Besi
Wanita yang sibuk dalam menjalani rutinitasnya, harus menjaga kesehatannya dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Ini akan membuatnya tidak merasa mudah lelah. Berbagai jenis makanan dapat dikonsumsi untuk memperoleh zat besi seperti daging sapi non lemak.
Makanan yang Tinggi Likopen
Wanita Sehat juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan Likopen. Nutrisi ini bermanfaat untuk menjadikan seorang wanita awet muda, mencegah kanker pyudara, serta mencegah kanker prostat. Anda dapat mendapatkan Likopen dengan makan buah-buahan seperti semangka dan jeruk.
Makanan yang Kaya Vitamin D
Makanan sehat untuk wanita berikutnya adalah makanan yang banyak mengandung vitamin D. Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk mencegah osteoporosis, tumor yang dapat menyerang ovarium, diabetes, serta kanker pyudara. Untuk memperoleh kandungan vitamin D, anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden dan susu.
Makanan yang Tinggi Omega-3
Seorang wanita juga perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Hal ini bertujuan sebagai usaha untuk menangkal berbagai jenis penyakit berbahaya. Asam lemak Omega-3 bermanfaat untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan dan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan peradangan. Anda dapat menemukan kandungan Omega-3 pada kebanyakan ikan seperti sarden, salmon dan makarel. [Simak: Mengobati Penyakit Jantung Secara Alami ]
Makanan yang banyak mengandung serat
Serat sangat diperlukan oleh tubuh untuk memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menyehatkan organ pencernaan pada tubuh. Untuk mendapatkan manfaat serat, anda dapat mengkonsumsi beras merah atau berbagai macam buah-buahan.
Makanan yang banyak mengandung Asam Folat
Asam folat sering juga disebut sebagai vitamin B9 yang bekerja sama dengan vitamin B12 membentuk sel darah merah. Manfaat Asam folat bagi tubuh, terutama adalah untuk regenerasi sel tubuh yang rusak, memberi nutrisi bagi ibu hamil serta menjaga kesehatan jantung. Asam folat sangat bermanfaat untuk mencegah resiko cacat lahir. Anda dapat memperoleh manfaat Asam Folat dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kol. Sedangkan untuk jenis kacang, anda dapat memilih kacang kapri, kacang kedelai dan lain-lain. Buah-buahan yang banyak mengandung asam folat dapat anda temukan pada pisang, alpukat, lemon, pepaya dan melon. Kekurangan asam folat pada tubuh dapat menyebabkan anemia.
Demikian Makanan sehat yang sangat diperlukan oleh seorang wanita. Sebagai penulis, saran saya untuk para wanita adalah mengikuti pola hidup yang benar. Bagaimana pun, anda tidak akan bisa untuk menyamai aktivitas seorang pria.![]()
Seorang perempuan juga memerlukan tubuh yang bugar dan sehat, serta tulang yang kuat. Ada beberapa makanan khusus untuk perempuan, demi menjaga kesehatannya. Nutrisi yang diperlukan berbeda dengan Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria.
ilustrasi foto: netdna-cdn.com
Makanan Tersehat Khusus Untuk Wanita
Makanan yang Kaya Kalsium
Wanita yang padat dalam aktifitas, sudah seharusnya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Kalsium sangat diperlukan oleh tubuh untuk menguatkan tulang, serta melawan osteoporosis yang biasa dialami oleh wanita. Anda dapat memperoleh manfaat kalsium dengan banyak mengkonsumsi sayuran hijau, serta biji-bijian.
Makanan yang tinggi Protein
Bagi para wanita, makanan yang banyak mengandung protein perlu untuk dikonsumsi. Protein bermanfaat untuk mencegah kanker pyudara, serta meningkatkan kesehatan jantung. Untuk protein nabati, anda dapat mengkonsumsi kacang tanah.
Makanan yang Kaya akan Zat Besi
Wanita yang sibuk dalam menjalani rutinitasnya, harus menjaga kesehatannya dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Ini akan membuatnya tidak merasa mudah lelah. Berbagai jenis makanan dapat dikonsumsi untuk memperoleh zat besi seperti daging sapi non lemak.
Makanan yang Tinggi Likopen
Wanita Sehat juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan Likopen. Nutrisi ini bermanfaat untuk menjadikan seorang wanita awet muda, mencegah kanker pyudara, serta mencegah kanker prostat. Anda dapat mendapatkan Likopen dengan makan buah-buahan seperti semangka dan jeruk.
Makanan yang Kaya Vitamin D
Makanan sehat untuk wanita berikutnya adalah makanan yang banyak mengandung vitamin D. Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk mencegah osteoporosis, tumor yang dapat menyerang ovarium, diabetes, serta kanker pyudara. Untuk memperoleh kandungan vitamin D, anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden dan susu.
Makanan yang Tinggi Omega-3
Seorang wanita juga perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Hal ini bertujuan sebagai usaha untuk menangkal berbagai jenis penyakit berbahaya. Asam lemak Omega-3 bermanfaat untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan dan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan peradangan. Anda dapat menemukan kandungan Omega-3 pada kebanyakan ikan seperti sarden, salmon dan makarel. [Simak: Mengobati Penyakit Jantung Secara Alami ]
Makanan yang banyak mengandung serat
Serat sangat diperlukan oleh tubuh untuk memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menyehatkan organ pencernaan pada tubuh. Untuk mendapatkan manfaat serat, anda dapat mengkonsumsi beras merah atau berbagai macam buah-buahan.
photo credits: stockfood.com
Makanan yang banyak mengandung Asam Folat
Asam folat sering juga disebut sebagai vitamin B9 yang bekerja sama dengan vitamin B12 membentuk sel darah merah. Manfaat Asam folat bagi tubuh, terutama adalah untuk regenerasi sel tubuh yang rusak, memberi nutrisi bagi ibu hamil serta menjaga kesehatan jantung. Asam folat sangat bermanfaat untuk mencegah resiko cacat lahir. Anda dapat memperoleh manfaat Asam Folat dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kol. Sedangkan untuk jenis kacang, anda dapat memilih kacang kapri, kacang kedelai dan lain-lain. Buah-buahan yang banyak mengandung asam folat dapat anda temukan pada pisang, alpukat, lemon, pepaya dan melon. Kekurangan asam folat pada tubuh dapat menyebabkan anemia.
Demikian Makanan sehat yang sangat diperlukan oleh seorang wanita. Sebagai penulis, saran saya untuk para wanita adalah mengikuti pola hidup yang benar. Bagaimana pun, anda tidak akan bisa untuk menyamai aktivitas seorang pria.
Tulis Komentar Anda!
Makanan Paling Menyehatkan Khusus Untuk Wanita
4/
5
Oleh
Ethie D Ratna
Posted by:
Ethie D Ratna
Obat Alami Updated at :
8:06:00 AM
Komentar
Harap Berkomentar Secara Bijak demi kebaikan bersama.